10 idee per essere attivi a casa

quando guardi la TV approfitta delle pause pubblicitarie per fare un po’ di movimento: alzati, cammina, fai qualche esercizio per stirare gambe e braccia
quando parli al telefono stai in piedi o, se puoi, passeggia lungo il corridoio o nella stanza
anche i lavori domestici sono un buon modo per fare del movimento: fare le pulizie, stirare, lavare i piatti,…
fai del bricolage, cura le piante che hai in casa, sul balcone/terrazzo o in giardino
balla ascoltando la tua musica preferita. Ballare fa muovere tutti i muscoli e fa star bene. La musica è una buona compagna
gioca attivamente con i tuoi figli. Si fa attività fisica anche giocando
se in casa hai degli attrezzi, ad esempio cyclette, tapis roulant, piccoli pesi, elastici, è l’occasione giusta per usarli. Puoi farlo anche davanti alla TV mentre guardi i tuoi programmi preferiti o ascoltando la tua musica preferita. Mentre sei sulla cyclette puoi anche dedicarti alla lettura
consulta tutorial free e APP che possono aiutarti nel scegliere esercizi ginnici adatti alla tua condizione psicofisica. Se sei iscritto a qualche corso – pilates, ginnastica dolce, yoga, … – consulta le pagine facebook del centro che frequenti. Potresti trovare dei video tutorial per allenarti da casa
se lavori a casa in smart working ricordati di fare ogni tanto delle pause e qualche esercizio di stretching
usa il tempo che devi trascorrere in casa anche per cercare sul web schemi di allenamento e informazioni su nuove attività sportive che potrai poi sperimentare all’aperto.